흰콩과야채샐러드
이고기없는메인요리샐러드는크림같고만족스러운흰콩과아보카도를결합합니다. 다양한제철야채와함께섞어보세요.
총: 10분
활성:
10분
인분: 1
영양프로필:
• 유제품무첨가
• 계란무첨가
• 글루텐프리
• 건강한임신
•저칼로리
• 너트프리
• 간장무첨가
• 비건
• 채식주의자
재료:
• 혼합샐러드채소 2컵
• 다진오이, 방울토마토등원하는채소 ¾컵
• ⅓ 컵통조림흰콩, 헹구고물기제거
• 아보카도 ½개
• 적포도주식초 1테이블스푼
• 엑스트라버진올리브오일 2작은술
• 코셔소금 ¼티스푼
• 취향에따라갓간후추
지도:
• 1단계:중간크기의그릇에채소, 채소, 콩, 아보카도를섞습니다. 식초와기름을뿌리고소금과후추로간을합니다. 섞어서큰접시에옮깁니다.
영양사실:
회 제공량: 4컵
회제공량당:
360칼로리; 단백질 10.1g; 탄수화물 29.7g; 식이섬유 13.3g; 설탕 2.9g; 지방 24.6g; 포화지방 3.6g; 비타민a IU
3221.1IU; 비타민 C
30mg; 엽산
261.9mcg; 칼슘
140.1mg; 철
4.5mg; 마그네슘
104mg; 칼륨
1291.6mg; 나트륨
321.3mg; 티아민
0.2mg.
교환:지방 5개, 저지방단백질 1개, 전분 1개, 야채 1개
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